"Corps & esprit libres
Ateliers de relaxation psycho-corporelle & de pleine présence
Je vous propose ici deux ateliers qui vous invitent à entrer dans le moment présent, dans l'ici et maintenant, pour laisser son corps et son esprit s'exprimer, se libérer et s'harmoniser!
La relaxation et l'attention de pleine présence sont idéales pour retrouver un sentiment d'équilibre intérieur. Elles favorisent la prise de conscience de son corps et de ces actions; permettent de se reconnecter à soi et d'alléger son mental.
Une pratique régulière vous permettra de ressentir un apaisement bienfaiteur pour votre vie quotidienne et d'être actrice dans la gestion de votre stress et de vos besoins de détente.
Alors, laissez-vous inspirer par ces ateliers qui vous offriront un espace de partage , de détente créative et de convivialité. (Re)connectez-vous à votre vitalité, à vos perceptions sensorielles, pour vous sentir entièrement vous-même!
Selon la météo les séances peuvent même s'envisager à l'extérieur pour bénéficier des bienfaits de la nature.
Je vous propose 2 ateliers au choix selon vos besoins et vos envies
Détente créative
Dessin, mandalas, jeux d'écriture... l'activité créative est source de relaxation et de méditation.
Basée sur la concentration, l'expression de soi, la répétition d'un motif ou d'un geste, elle permet de créer en pleine conscience avec l'instant présent, de se reconnecter à soi et s'ouvrir aux autres.
Aucune aptitude en dessin n'est nécessaire, ici ce n'est pas le résultat qui compte, mais les bienfaits méditatifs que vous procure ce moment, le plaisir de créer et la convivialité des échanges autour de vos esprits libres.
Voyage sensoriel & conscience corporelle
Mouvements doux, relaxation guidée, éveil sensoriel...ce voyage est une aventure unique qui vous invite à explorer votre environnement avec tous vos sens, à vous reconnecter à votre corps ( ses sensations, ses mouvements, sa place dans l'espace) et à partager avec d'autres des instants de détente, de connexion et de lâcher-prise.
Laissez-vous transporter par ce moment d'ancrage à soi et d'ouverture à la perception de la vie qui vous entoure.
Comment se déroulent les séances ?
Nous débuterons par un petit rituel d'ouverture afin d'accueillir chaque personne du groupe
Par la suite je vous proposerai différents contenus selon les séances
Détente créative:
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Mandala
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Dessin méditatif
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Jeux d'écriture
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Collage
Voyage sensoriel & corporel
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Exercices de respiration, de souffle
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Automassage
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Relaxation dynamique, visualisation, méditation
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Mouvements doux inspirés du Qi Gong
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Jeux d'éveil corporel, sensoriel et kiné tactile
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Détente sonore, visuelle
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Chant - Voix
Pour terminer, nous prendrons un temps d'échanges et de partage autour de cartes messagère.
La séance dure entre 1h et 1h30
Les bienfaits
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Sentiment de mieux-être global et d'harmonie du corps et de l'esprit
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Connexion avec soi-même et les autres
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Ancrage dans le moment présent
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Réduction du stress et de l'anxiété
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Apaisement des pensées envahissantes
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Amélioration de la concentration
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Renforcement des capacités cognitives et motrices
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Amélioration de l'estime de soi
